在几年前的一次拍摄中，我目睹了一名飞行员接受极端高温的训练。他被密封在一个热室里——一个由玻璃和金属组成的小胶囊——暴露在高达50摄氏度甚至更高的温度下，直到他能忍受为止。他满头大汗。他浑身湿透，一动不动地坐着，一动也不动。
我们的星球正在变暖。这样的环境就在这里，为了面对现实，我们的生态焦虑加剧了。生态焦虑正在上升，人们认为我们可能正在冲向毁灭。年轻人自然渴望充满希望地展望未来，但面对不可避免的气候变化及其影响，他们感到沮丧。专家们比以往任何时候都更关注年轻人的生态抑郁。
热会如何直接影响我们的身心?研究表明，它会改变我们的身体和认知能力。温度的升高迫使血液流向皮肤，冷却皮肤。随着血液分布在周围，中枢血容量下降，脑循环减少。我们的心血管功能紧张，我们的大脑处于压力之下。我们会经历身体上和精神上的不适。热的时候，我们会感到烦恼，甚至更多。
一时冲动之下
攻击研究专家Leonard Berkowitz列举了三个最常导致我们愤怒的基本原因——饥饿、疲劳和炎热。他说，当人们经历明显不愉快和炎热的天气时，他们更倾向于具有攻击性，实际上也更容易生气。问一位正在潮红阵痛中的女士吧!
高温会把我们推到文明的边缘。看看夏天路怒症是如何激增的。在我们拥挤、疯狂、炎热、尘土飞扬的城市生活中，因停车而引发的致命冲突时有发生。我们的精神状态崩溃了。我们的身体会产生奇怪的反应，导致不利的生殖结果。男性的精子数量会急剧下降，而女性则可能出现早产。流离失所带来的社会、文化和经济影响不胜枚举。妇女和儿童是最脆弱的。暴力、虐待和犯罪成倍增加。
我们该如何应对?我们能不能用平易近人的方式让自己做好准备，减少焦虑?对于可能的解决方案，我们可以在小范围内发挥什么作用?
一个可行的步骤是找出我们自己焦虑的诱因。顶级触发器是信息过载。我们已经知道，虽然让世界和所有新闻触手可及是件好事，但过多的信息可能会适得其反。无论事件多么重要，淹没在来自世界各地的负面新闻中可能会使我们无所作为。我们躺在那里游手好闲，被世界上每时每刻都在发生的一切压垮。实际上，它分散了我们对现实的注意力。
让精神的喋喋不休安静下来
随着我们沉迷于手机，我们被遥远事件的图像所吞噬，忘记了参与我们自己的时间和空间。讽刺的是，正是此时此地，我们可以通过改变来影响改变。从数字访问、成瘾和过载中抽身是遏制生态焦虑的迫切需要。这可能吗?年轻人，尤其是青少年，平均每天看屏幕的时间是8小时40分钟，他们可以考虑扔掉手机来平静自己的神经，这听起来可信吗?
英国《金融时报》记者乔·埃里森(Jo Ellison)最近写道，她十几岁的女儿从手机中删除了TikTok。她说“这是浪费生命”。埃里森进一步提到了勒德集团，这是一群布鲁克林的青少年，他们从智能手机转向了更简单的翻盖手机。他们每周在公园聚会一次，一起画画、读书和谈论政治。她告诉我们，他们正在和父母交谈，并且正在学习观察。他们暗示，现实世界正变得比想象中更有趣。这是抑制焦虑的关键。观察的能力。观察事物的本质和方式，可以避免不必要的大脑喋喋不休。我们给自己一个安静下来的机会。观照的行为使我们牢牢地扎根于此时此地。默认情况下，我们被带回来，从我们的精神漫步到现在的时刻。这些青少年正在这样做。
在混乱中寻找平静
此外，在真实的空间和时间里与他人作为一个群体会面，会促使你对现实进行检查。与人交往就像一面镜子，让我们了解更接近真相的事物。我真的像我认为的那样善于表达/笨拙/随和/善良/糟糕/开放吗?我在听吗?和成长吗?还是我被困在一个焦虑的轮子里，因为我认为世界对我的期望，或者我对世界的期望?当与朋友、家人、同事、你喜欢和信任的人、或者你想要了解的人交往时，这些顽固的思维循环就会得到休息。互动促使我们专注于当下。只要我们在这种时候放下手机。这很棘手，但绝对是必须的。我们还没有真正开始谈论数字的成本。我们认为是云的东西，其实不是。它是巨大的硬件，从根本上消耗了大量的燃料能量来运行。每隔一秒，我们轻率轻率的信息就会让我们离灾难的边缘更近一步。
我们的世界不再是一个富足的世界。数字是一种工具，是用来工作的，要谨慎使用。所以我们可以决定，如果我们想要撤回一点——发送一个统一的生日/祝贺信息，代表整个WA组发送给收件人，(而不是单个消息的单向，然后回应，然后确认);少玩电子游戏;少刷。它将促使我们在面对变化或可能的威胁时采取所需的立场。它会给我们安静的时刻，让我们的内心平静下来。保持清醒和静止。
这就是飞行员通过高强度高温训练的方式——一种专注、熟练、平静的心态。不受极端环境影响的
(作者是作家、电影制作人和企业家。)
