研究表明，改变八种生活方式，比如吃得好、睡得好，可以让你的寿命延长20多年。
研究发现，如果人们只做微小的改变，即使他们推迟到中年才养成更健康的习惯，他们也可能活得更久。
“我们的研究结果表明，采取健康的生活方式对公共卫生和个人健康都很重要，”美国退伍军人事务部参与这项工作的健康科学专家Xuan-Mai T Nguyen说。
她补充说:“越早越好，但即使你只是在40多岁、50多岁或60多岁时做出小小的改变，它仍然是有益的。”
这项研究在波士顿举行的美国营养学会年会上发表，利用了2011年至2019年收集的问卷调查和医疗记录中的数据。这些记录涵盖了70多万名40至99岁的美国退伍军人，他们参加了退伍军人事务部的百万退伍军人计划。
阮和她的同事分析了数据，以确定哪些生活方式因素与更长的寿命有关。为该项目收集的医疗记录显示，33,375名参与者在研究期间死亡。
研究小组补充说，这些生活方式因素结合在一起，可能会对预期寿命产生重大影响，使人的寿命延长数十年。
作者写道:“与没有采用生活方式因素的男性和女性相比，采用八种治疗性生活方式因素的男性和女性在40岁时的预期寿命分别可增加23.7年或22.6年。”
研究人员发现，不运动、使用阿片类药物和吸烟与早死的关系最为密切:在研究期间，有这些生活方式因素的参与者的死亡风险高出30%-45%。相比之下，在研究期间，压力大、酗酒、睡眠卫生不良和饮食不良与死亡风险高出20%有关。
然而，这项研究的观察性质意味着，这项工作不能证明所确定的因素与寿命差异之间存在因果关系。
格拉斯哥大学(University of Glasgow)心血管和代谢健康专家纳维德·萨塔尔(Naveed Sattar)教授没有参与这项研究，但他警告说，这项研究没有进行试验，因此各种因素可能会混淆视听。
尽管如此，萨塔尔仍然欢迎这项工作。他说:“这些数据进一步表明，我们的生活方式与我们接受的预防或控制许多慢性疾病的药物一样重要。”这意味着我们不能简单地通过药物来保持健康，生活方式总是很重要的。因此，如果人们可以在NHS的帮助下养成更好的生活习惯，这可能会降低慢性病的成本，并帮助人们过上更愉快、更有成效的生活。”
这八种生活方式的改变可以延长你的寿命
吃得好。
避免香烟。
晚上睡个好觉。
积极锻炼身体。
管理压力。
避免酗酒。
远离阿片类药物成瘾。
拥有积极的社会关系。
