如果你在节日期间过度放纵，不得不放松腰带上的扣，现在是时候制定一些严肃的健身目标了。减肥和运动是最受欢迎的新年决心，但设定正确的目标并保持动力可能比人们想象的要困难得多。幸运的是，有很多服务和小工具可以让你从沙发上爬起来。苹果只是众多科技品牌中的一个，它已经在努力帮助顾客保持身材。
这家美国公司不仅通过其Apple Watch和iPhone为用户提供全面的健身跟踪，而且由于其fitness +订阅平台，用户可以不用去健身房就能锻炼。
这项服务提供了一系列课程，包括让人心跳加速的HIIT训练、瑜伽课程、有趣的舞蹈课程和力量课程，这些课程都旨在提高整体健康水平。本月甚至还发布了更新，在Beyoncé的声音中加入了自由搏击和锻炼。
“我认为，当我们回顾苹果公司在健身和健康方面的整个历程时，在Apple Watch的早期，手表的设计是为了衡量你，激励你，推动你。但我们真的没有告诉你该怎么做，也没有为你提供更进一步的内容或体验，”苹果健身技术副总裁杰伊·伯拉尼克在接受《每日快报》采访时表示。
我们很高兴它在人们最需要它的时候上市
“但几年之后，这一点变得非常清楚，健康和健身故事的一部分是确保你在需要的时候也有正确的内容。这就是Apple Fitness+进入市场的真正起源。
“一开始，我们一直在想，我们能做些什么，才能产生有意义的影响?我们很高兴它在人们最需要它的时候上市。”
当然，注册Fitness+非常简单，因为苹果最近向不戴Apple Watch的iPhone用户开放了这项服务。然而，第一次开始并在未来寒冷的几个月里保持动力可能是困难的。
我们采访了杰伊和三位苹果顶级教练——凯尔·阿迪尔、莫莉·福克斯和巴卡里·威廉姆斯——来了解他们是如何保持健康的。以下是他们的最佳建议。
任何运动都是好的运动
你不必一开始就每天跑5公里，因为任何运动都有帮助。绕着街区走一圈，或者做10分钟的瑜伽，都是一个很好的开始。
Fitness+健身教练Bakari Williams告诉我们:“尤其是在每年的这个时候，我们的时间和精力都很紧张。”“我们知道有一些行动总比没有好。短时间锻炼的概念就是为什么我喜欢从5分钟到45分钟的锻炼。
“说我今天只做10分钟是可以的，因为这符合我的日程安排，因为在一周的时间里，仅仅抽出10分钟，你就可以进行超过一个小时的运动，所有这些分钟都很重要。”
混合一下
日复一日地在相同的街道上跑步或在跑步机上跑步不仅乏味，而且不能帮助你最大限度地提高你的健康水平。
保持身材的最佳方法是混合运动，因为这不仅能提高整体力量，还能让运动更有趣。
Jay Blahnik解释说:“我认为在Fitness+中，你可能真的喜欢有氧运动，所以你可以做更长时间的有氧运动，但你可以学会喜欢10分钟的瑜伽锻炼，这可以增强力量、灵活性和灵活性。”
“它不一定非得是你日常生活的核心部分才真正有价值。我认为这就是诀窍。他们不需要得到同样的关注，但把它们混合起来，尽量让它们融入你的生活是很好的。”
虚拟教练真的很有帮助
除了提供可以在家进行的HIIT、舞蹈和瑜伽课程外，Fitness+还可以带着跑步机和划船训练去健身房。
屏幕上的训练器会提高你的速度和倾斜度，帮助你最大限度地锻炼。
“我们有教练会更好，”威廉姆斯说。“我自己也可以在跑步机上完成一定程度的工作，但当我有教练指导你、鼓励你、指导你时，我认为我们有能力做得更多。”
用不同的方式思考并享受它!
第一次去健身房并且做得太过可能是一个非常糟糕的主意。事实上，在你的身体还没有准备好之前就全力以赴地做高强度的运动实际上会让你倒退，让你永远停滞不前。
杰伊解释说:“老派对健身的看法是，它真的是关于一定水平的表现，否则就不算数。”
“即使你在散步时没有出汗，这也意味着它不是一种锻炼，很高兴看到世界真正接受了一种真正传统的散步的价值。确保每个人都能从当天的锻炼中得到任何东西。
“这对很多人来说都很重要，因为如果你想想老派的方式，这只意味着每天都会有更多的人失败，因为他们无法做到这一切。”
找到一些你喜欢的运动也很重要，因为这会让你保持动力。Fitness+健身教练莫莉·福克斯说:“你必须从中找到某种乐趣。”“它必须触动快感按钮。”
