高血压也被称为高血压，高血压是一种潜在的危险状况。
这意味着你的心脏必须比平时更加努力地将血液输送到全身。
随着时间的推移，它会使你面临各种医疗紧急情况的风险，包括心脏病发作、中风和动脉瘤等。
导致血压升高的因素有很多，饮食就是其中之一。
幸运的是，饮食也可以用来预防、控制或降低你的血压。
考虑到这一点，哈利街诊所的心脏病专家罗德尼·福勒医生接受了《每日快报》的采访。
他特别推荐了四种食物来降低血压。
他说:“健康、均衡的饮食也有助于降低血压水平，所以要坚持高纤维、低高脂肪的饮食。”
豆子和小扁豆
福勒博士说:“豆类和扁豆是高纤维食物的一个很好的例子，可以很容易地纳入你的饮食中。”
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富含脂肪的鱼类
他说:“鲑鱼等富含脂肪的鱼类含有欧米伽-3脂肪，对减少炎症很有帮助，进而有助于降低血压。”
绿叶蔬菜
他建议说:“像瑞士甜菜这样的绿叶蔬菜在降低血压方面发挥着重要作用，因为它们含有钾和镁的营养成分，有利于血压调节。”
众所周知，如果你有高血压或有高血压的风险，那么摄入大量的盐是绝对不可以的。
福勒博士说:“高盐摄入意味着血压升高，所以降低血压的一个非常简单的方法就是减少饮食中的盐含量。”
“要注意你吃的东西，做饭的时候不要放太多盐。
“成年人的目标是每天摄入不超过6克的盐。”
避免喝的饮料
福勒博士还建议不要饮用某些饮料。
他补充说:“你应该时刻注意你可能喝的酒量，因为高血压经常出现在中度和重度饮酒者身上。”
趋势
“你还应该注意含糖碳酸饮料。
“水，不动的或气泡的都是不错的选择。”
确定你是否有高血压的唯一方法就是做检查。
高血压被认为是140/90毫米汞柱(mmHg)或150/90毫米汞柱(如果你超过80岁)。
