无论你是吃力地去上早班，拖着一辆满载孩子的小货车去上学，还是在上班的路上被堵在路上，早上都很难熬。然而，知道你可以溜过汽车餐厅，在旅途中找到一份健康的早餐，这会让事情变得容易一些。Chick-fil-A是美国最受欢迎的快餐，值得庆幸的是，他们有多种健康的早餐选择，以及美味的午餐或晚餐。继续往下读，看看当你赶时间的时候，你可以点什么，需要一份健康的Chick-fil-A早餐来帮助你度过忙碌的早晨。
Chick-fil-A早餐健康吗?
如果你正在寻找一个健康的早餐选择，你可以在Chick-fil-A找到一些适合你的选择。注册营养师杰米·纳多说:“在寻找快餐早餐时，最重要的一点是寻找蛋白质，这样你就会感到饱腹和满足。”
你需要限制的两种营养素包括饱和脂肪和钠。盐和脂肪往往以惊人的高含量潜入快餐中，但我们在Chick-fil-A找到了几种可以接受的早餐选择。说到饱和脂肪，美国心脏协会建议将你的摄入量限制在每天13克以下，或每日卡路里的5-6%，以降低患心脏病的风险。
因为你摄入的大部分钠来自加工食品(包括快餐)，而不是盐罐，所以我们也要注意这种营养。《美国人膳食指南》建议每日钠摄入量不超过2300毫克。不幸的是，一些快餐食品中就含有这么多的盐，甚至更多!
下面列出的最健康的Chick-fil-A早餐是营养师认可的，高蛋白，低钠和饱和脂肪，总的来说是一个美味的开始任何一天的方式!
Chick-fil-A最健康的7种早餐
1个蛋清烤架
每份订单:290卡路里，8克脂肪(3.5克饱和脂肪，0克反式脂肪)，980毫克钠，30克碳水化合物(1克纤维，2克糖)，26克蛋白质
纳多说:“蛋清烧烤是一种非常健康的早餐选择，它是一种蛋清三明治，加奶酪和烤鸡，配上杂粮英式松饼。”这顿早餐真的很均衡，有26克饱腹蛋白质，30克碳水化合物作为即时能量，只有3.5克饱和脂肪。
2份希腊酸奶配格兰诺拉麦片
每份订单:270卡路里，9克脂肪(3.5克饱和脂肪，0克反式脂肪)，80毫克钠，36克碳水化合物(1克纤维，26克糖)，13克蛋白质
纳多解释说，如果你想要更清淡的东西，但仍然想要感到满足，那么希腊酸奶糕含有270卡路里和13克蛋白质。虽然它的卡路里或蛋白质含量可能不够高，不能算作一顿饭，但如果你完全不吃早餐，或者只是需要一份快餐来撑过早上，它是一个很好的选择。
3 .土豆泥炒鸡碗
每份订单:410卡路里，26克脂肪(8克饱和脂肪，0克反式脂肪)，1190毫克钠，15克碳水化合物(2克纤维，2克糖)，30克蛋白质
来自Chick-fil-A的土豆泥炒碗和烤鸡是一个很好的早餐选择。亚特兰大注册营养师杰西·赫尔西(Jessie Hulsey RD, LD)说:“松软的炒鸡蛋、完美调味的烤鸡、酥脆的土豆饼和混合奶酪的组合，创造了一顿美味又富含蛋白质的早餐，让你整个早上都感觉饱腹，充满活力。”“由于蛋白质含量高，这种早餐碗可以促进饱腹感，支持肌肉保养，并有助于调节血糖水平。”
5烤早餐菲力牛排和薯饼
每份订单:330卡路里，19克脂肪(2.5克饱和脂肪，0克反式脂肪)，860毫克钠，23克碳水化合物(3克纤维，0克糖)，16克蛋白质
虽然这不是一个秘密的菜单，你可以在Chick-fil-A自己做一个健康的早餐，从菜单上的“蛋白质”选项中点一份早餐配菜和烤早餐菲力排，劳拉·克莱文格解释说，MSH，注册营养师，CPT。选择烤肉片早餐和一份Chick-fil-A薯饼，这是一份均衡的早餐，含有16克蛋白质，23克碳水化合物，只有860毫克钠!
英式松饼和小水果杯
每份订单:190卡路里，2克脂肪(0克饱和脂肪，0克反式脂肪)，220毫克钠，32克碳水化合物(3克纤维，10克糖)，6克蛋白质
遵循素食饮食和在Chick-fil-A吃饭可能很棘手。Melissa Altman-Traub MS, RDN, LDN说，早餐，一个普通的烤英式松饼和他们的水果杯可以作为早餐零食，但不能满足整顿饭。
Chick-fil-A最糟糕的3种早餐选择
虽然这家受人喜爱的快餐连锁店有很多健康的福来鸡早餐可供选择，但你可能想要避开这三种不太好的选择。
一份土豆泥煎饼早餐配香肠
每份订单:720卡路里，47克脂肪(16克饱和脂肪，0克反式脂肪)，1450毫克钠，46克碳水化合物(3克纤维，1克糖)，28克蛋白质
这种早餐卷饼对你的身体太苛刻了，因为它含有720卡路里，47克脂肪和1450毫克钠，Joanna Ayalloore女士RD LDN CNSC解释道。
2鸡肉饼干
每份订单:460卡路里，23克脂肪(8克饱和脂肪，0克反式脂肪)，1510毫克钠，45克碳水化合物(2克纤维，6克糖)，19克蛋白质
鸡肉饼干之所以被列在早餐清单上，有三个原因:脂肪、盐和过量的碳水化合物，万娜春博士解释说。当你吃完早餐的时候，你已经摄入了一天中应该摄入的66%的钠!
