睡眠质量可能比每晚睡7到9个小时更重要。那些在15分钟内打盹并且不经常醒来的人报告说他们的生活质量更好。这是通过满意度、幸福感、幸福感、主观健康和工作压力来衡量的。
研究人员说:“虽然我们睡觉的时间和睡眠时间很重要，但无论睡眠的时间和长度如何，睡眠质量好的人也会有更好的生活质量。”
布拉格查尔斯大学和捷克科学院的专家在三年内对捷克共和国的4253人进行了跟踪调查，成年人在2018年、2019年和2020年对调查做出了回应。
这项发表在《公共科学图书馆·综合》杂志上的研究还研究了“社会时差”，即工作和社会义务与身体的生物钟相冲突。
它可能发生在周末晚睡晚起的时候。
研究小组发现，睡眠质量与健康和幸福有关，而工作压力与社交时差有关。
研究人员得出结论，工作日和休息日的睡眠时长和差异“对生活质量的影响不如睡个好觉那么重要”。
利物浦约翰摩尔斯大学的尼尔·沃尔什教授对这一发现表示欢迎，但他说:“目前还不清楚是低质量的睡眠会降低生活质量，还是低质量的生活导致低质量的睡眠。”
这位运动科学家和睡眠专家说，需要对“更大的人群、更长的时间框架进行研究，最好是对睡眠和临床健康结果进行更客观的衡量。”
“这项研究中的措施是自我报告的。”
