吃这个，不吃那个:约克教练建议做平板支撑和深蹲来减肥
教练乔希·约克列出了在健身房最适合做的五种减肥运动。他的话语引导了入口“吃这个，不要那个”。
专家建议从经典深蹲开始训练。约克说:“深蹲锻炼了你下半身的大量肌肉，所以它们对锻炼肌肉和提高心率很有帮助，可以帮助你减肥。”
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然后，根据专家的说法，有必要用哑铃进行手臂弯曲。双脚分开，与臀部同宽。沿着身体伸展你的手臂。将哑铃举到肩膀上，弯曲肘部，然后回到起始位置，”教练解释道。他指出，你可以同时或交替地举起双手来完成动作。
为了锻炼手部肌肉，专家还建议做弯腰行。把你的右手和右膝盖放在长凳上。左手拿着哑铃沿着身体伸展，同时吸气，拉向身体，然后放下，”专家补充道。这个练习必须在另一边重复。
根据教练的说法，哑铃也适合作为锻炼小腿肌肉的重量。要做到这一点，你需要爬上一个台阶或平台，这样脚跟就能保持重量。然后踮起脚尖站立，然后回到起始位置。约克建议用平板支撑肘部来完成锻炼。
早些时候，健身教练斯维特拉娜·布托娃(Svetlana Butova)列举了消除脂肪团的有效运动。专家建议做弓步，臀肌桥和弹簧深蹲。
