普拉提是一种运动形式，在过去的几年里席卷了健身界，受到模特和名人的欢迎。
健身专家本·迪利翁将其描述为“对身心健康产生深远影响的生活方式转变”。
根据专家的说法，通过普拉提可以塑造一个全新的体型，普拉提是一种专注于增强身体和发展核心力量的锻炼。
普拉提对身体的主要好处之一是通过控制动作“增加肌肉张力”，随着时间的推移，产生“更明确的体型”。
更重要的是，对于那些想要冒险进行更“剧烈”体力活动的人来说，普拉提是一个很好的基础，因为它会“提高肌肉耐力”。
普拉提的“核心”是增强力量，针对腹部和背部的深层肌肉。
专家表示，变得更强壮有令人难以置信的好处，即“更好的姿势，减少背部疼痛，为日常活动和其他运动奠定坚实的基础”。
另一个好处是提高了灵活性，“极大地提高了关节的灵活性和整体的灵活性”。
普拉提适合所有年龄段的人，尤其适合老年人锻炼身体的平衡性和协调性。
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本解释说，这是因为平衡能力的增强降低了跌倒和受伤的风险。
普拉提的好处不仅仅是身体上的，它还有助于增强“身心联系”。
本解释说:“它专注于呼吸、注意力和运动，能提高身体意识和精神清晰度。
“这种正念的天性有助于减轻压力，改善心理健康，甚至有助于改善睡眠。”
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将普拉提融入日常生活的专家建议(包括如何在办公桌前锻炼出更好的身体)
- 用一个简短的普拉提开始新的一天，激活你的肌肉，让你的身体为新的一天充满活力。即使是15分钟的拉伸和核心运动也会有所不同。
- 积极坐姿:当你坐在办公桌前时，使用健身球而不是椅子。这可以锻炼你的核心肌肉，有助于改善姿势和平衡。这也是在工作时间偷偷健身的一个简单方法。
- 用心休息:在休息时练习普拉提呼吸技巧来减压和重新集中注意力。
- 利用等待时间:站着做普拉提运动，在等待烧水的时候，在电视广告休息的时候，甚至在刷牙的时候。抬腿，抬小腿，或者平衡练习都可以很容易地结合起来。
- o在线类:加入啊在线普拉提课程或遵循指导有指导的日常活动的视频。这是确保你正确练习的好方法。
- 走普拉提之路:将普拉提的原则融入到你的日常步行中。注意你的姿势，集中你的核心，和co一起移动控制和精度。
- 一天结束后的放松:有限公司睡前做一个温和的普拉提，重点是深度拉伸和缓慢、平静的动作。这有助于缓解一天的紧张，促进更好的睡眠。
本·迪利翁是“锻炼风格”网站的健身专家作家。
