睡眠专家萨米·马戈分享了她推荐的九种饮料，帮助你体验一个更好的睡眠。
首先，玛戈说，“可可可能有镇静作用”，但她明确表示，“不要把它与高糖热巧克力混淆”。
这位睡眠专家解释说:“可可是制作巧克力的副产品之一。
粉末形式的巧克力可以加入热水中，制成巧克力味的饮料。
“它不像典型的热巧克力那样奶滑或甜。但这就是为什么它对睡眠更好。”
例如，虽然它不能快速解决失眠的夜晚，但它“可以帮助你在晚上放松”。
马戈推荐的另一种饮料是“真正的经典”——牛奶——而且有充分的理由这么做。
玛戈解释说:“牛奶实际上含有让我们昏昏欲睡的成分。
以色氨酸为例。牛奶中含有这种氨基酸，已被证明有助于改善睡眠。”
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玛戈还喜欢喝洋甘菊茶，这被认为是“睡前最好的饮料之一”。
草药酿造含有抗氧化剂芹菜素，人们普遍认为它有助于减少焦虑和促进睡眠。
另一种要考虑的花草茶是香味浓郁的薰衣草茶。
玛戈说:“对于我们这些压力大、睡眠不足的人来说，这可能是天赐之物。”
趋势
这种草药的使用历史可以追溯到古埃及人和古希腊人。
“但它作为一种有助于睡眠的饮料的地位不仅仅是无稽之谈。”
有助于促进睡眠的饮料包括:
- 热可可
- 热牛奶
- 洋甘菊茶
- 薰衣草茶
- 脱咖啡因的绿茶
- 樱桃汁
- 杏仁奶
- 香柠檬树
- 卡瓦酒茶
梦睡眠专家萨米·马戈补充说:“虽然这些饮料不太可能有害，但它们可能有助于改善睡眠。”
“但下面这些都不应被视为权宜之计，所有这些都需要在更大的睡眠卫生背景下考虑。”
