我们的饮食可以影响我们健康的许多方面，但根据一项新的研究，吃正确的食物也可以帮助降低流产的风险。
本月初发表在同行评议期刊《生育与不育》(Fertility and Sterility)上的一项新研究回顾了20项研究，这些研究考察了女性和其他有能力生育的人在怀孕前后几个月的饮食习惯，目的是看看这些研究是否显示出怀孕早期饮食的明显影响。
他们发现，富含水果、蔬菜、海鲜、乳制品、鸡蛋和谷物的饮食总体上与较低的流产风险相关。
伯明翰大学的博士候选人、该研究的主要作者Yealin Chung博士在一份新闻稿中说:“流产很常见，据估计，六分之一的怀孕以流产告终，已知的原因有很多，从婴儿染色体的问题到子宫内的感染。”
“然而，近50%的早孕流产仍然无法解释，在没有原因的情况下，父母往往向卫生保健提供者寻求指导，了解尽可能保持健康和减少未来流产风险的最佳方法。”
在研究人员研究的20项研究中，有6项研究的数据可以进行荟萃分析，总共涉及1.3万多名参与者。
研究人员发现，高水果摄入量的孕妇流产风险最大，与低水果摄入量的孕妇相比，高水果摄入量的孕妇流产风险降低61%。
孕妇饮食中大量蔬菜与流产风险降低41%相关，而大量摄入乳制品与流产风险降低37%相关。就谷物而言，高摄入量可将流产风险降低33%。大量食用海鲜和鸡蛋可将流产风险降低19%。
研究人员指出，这些东西通常在被认为是“健康”的饮食中找到，在身体经历怀孕的新压力时，摄入足够的维生素和矿物质是很重要的。
Chung说:“越来越多的证据表明，在怀孕前和怀孕早期改变生活方式——包括改变饮食、戒烟和不喝酒——可能会产生影响。”
“高摄入量”和“低摄入量”的构成因食物类型和元分析中包含的具体研究而异，这意味着这项新研究无法提供一个明确的建议，例如，一周应该吃多少香蕉。
在两项提供具体测量的研究中，高水果摄入量大致定义为每天两份或两份以上，低摄入量定义为每天少于两份。同样的两项研究将高蔬菜摄入量定义为每天大约两到三份或更多份，其中一项将低蔬菜摄入量定义为每天少于三份，另一项将低蔬菜摄入量定义为每周少于七份。
为了更全面地了解这些研究，研究人员使用每项研究中记录的最高和最低摄入量来比较高摄入量和低摄入量。有10项研究将饮食暴露列为参与者在一天或一周内食用某种食物的频率。两项研究通过询问参与者对某些食物的偏好来对饮食暴露程度进行排名。
个别研究的样本量从135名女性到1.1万多名女性不等。
研究人员还研究了预先确定的饮食，看看遵循特定的饮食大纲是否会降低流产风险。虽然预先确定的饮食，如地中海饮食和生育饮食，与降低或增加流产风险没有联系，但研究人员确实发现，含有丰富抗氧化剂来源和低促炎食物的饮食似乎与降低流产风险有关。
唯一显示与流产风险增加有关的饮食是富含加工食品的饮食，其流产风险是加工食品摄入量低的饮食的两倍。
研究人员没有发现流产风险或降低流产风险与肉类、红肉、白肉、脂肪和油以及糖替代品的摄入量之间有明确的联系。需要更多的研究来确定这些食物是否会导致高或低水平的流产风险，或者也可以根据个人饮食中的摄入量来降低孕妇的风险。
值得注意的是，这项研究衡量的是关联，而不是因果关系。
汤米国家流产研究中心的助产士朱丽叶·沃德在新闻稿中说:“饮食建议是我们与孕妇和产妇交谈时讨论最多的话题之一。”
“我们知道，失去孩子很少是由于人们选择的生活方式，但许多人想知道如何在怀孕期间尽可能保持健康。遵循健康的饮食习惯，服用维生素D和叶酸等补充剂，锻炼身体，减轻压力，这些都是人们可以尝试做的事情，但饮食选择和流产之间的联系缺乏明确的证据。”
这项研究是由汤米国家流产研究中心通过伯明翰大学资助的。
研究人员表示，他们相信这项研究为未来的父母在尝试怀孕和怀孕初期可以采取的步骤提供了一些启示，以降低风险。
Chung说:“我们强烈鼓励夫妇在计划家庭时考虑选择积极的生活方式的重要性，并在整个怀孕期间及以后继续保持这些健康的选择。”“通过了解积极的生活方式选择可以在降低流产风险方面产生重大影响，夫妇们可以感到有能力掌控自己和孩子的健康。”
