这不仅是一个坏习惯，而且在睡眠中忽睡忽醒会对你的健康产生负面影响。Headspace指出，打断REM(快速眼动)睡眠，也被称为有梦睡眠，可能会增加血压。血压升高，尤其是高于140/90mmHg，会使你面临许多健康问题的风险，如心脏病、痴呆和中风。
负责你早上的例行公事和你的健康的一个方法是评估你是否真的有足够的睡眠。
美国疾病控制和预防中心(CDC)建议成年人每晚睡7到9个小时。
设定一个理想的、现实的起床时间，然后倒推找出你需要睡觉的时间。
一旦你设定了作息时间，关键是每天都要坚持。
例如，如果你想早上6点起床，并且你的目标是8小时的睡眠，那么你需要在前一天晚上10点前入睡。
良好的睡眠卫生要求“睡前一小时不收发电子邮件、不上网、不使用社交媒体”。
Headspace补充道:“理想情况下，我们睡觉时应该把手机放在够不着的地方。不仅因为睡前玩手机会严重破坏你的睡眠周期，还因为我们很多人都把手机当成闹钟。
“所以，睡前把手机插在房间的另一边，也可以帮助我们早上不再打瞌睡。
“当我们必须起来关掉闹钟时，不需要按止闹键。”
有些人可能认为自己是“夜猫子”，但转变成早起的人是有可能的。
Headspace说:“除了改变你的日程安排，提前开始和结束，转变你的思维方式也是关键。”
“改变生活方式需要时间，所以要给自己耐心和同情心。”
夏洛茨维尔神经学和睡眠医学协会主席克里斯托弗·温特博士告诉《纽约时报》，他给出了打破打盹习惯的最佳建议。
虽然响亮而令人不快的声音似乎是让你起床的最佳方式，但这种刺耳的噪音可能会起到完全相反的作用。
温特博士说:“很多时候，当人们听到这种刺耳的声音时，他们会立即关掉它。”
舒缓的声音可能效果更好，比如鸟儿的啁啾声、铃铛的叮当声，或者逐渐增大音量的最喜欢的歌曲。
温特解释说:“它能让你清醒，对自己的行为更加清醒和思考，然后起床。”
另一个建议是，即使你累了，也要马上站起来，关掉闹钟，把闹钟放在浴室里可能效果更好。
这样，一旦你关掉闹钟，你就可以刷牙了。
打破贪睡习惯的小窍门:
- 确保你有足够的睡眠
- 坚持睡眠习惯
- 把闹钟放在远离你的地方
- 听逐渐变响的安抚性警报
- 闹钟一响，你就站起来。
