西瓜和甜瓜含有90%的水分，而芒果、橙子和柚子富含维生素C，可以有效地给你的身体降温，缓解中暑。
胡志明市医药大学传统医学系的Huynh Tan Vu博士表示，炎热的天气会导致脱水、口干和疲劳。
医生建议在夏天吃一些有效的水果来降温。
西瓜
根据传统医学，西瓜有温和的甜味，具有凉爽的性质，能够解渴，有效地缓解中暑和中暑。在现代医学中，西瓜含水量高，是最好的水合来源之一。西瓜还含有营养、维生素和矿物质，具有抗炎、抗癌和抗氧化的特性。
西瓜可以生吃，也可以喝果汁。然而，医生建议不要吃太多或一天多次食用，特别是那些有消化系统疾病、腹泻或肾脏问题的人。
将西瓜储存在凉爽的室温环境中。如果你有剩菜，用食品包装或密封容器包起来，存放在冰箱里，防止细菌污染，保持新鲜。
甜瓜
根据传统医学，甜瓜具有凉爽的性质，能够解渴，促进排尿，并在炎热的天气预防中暑。甜瓜90%是水，含有钾、镁、钠和钙等电解质，有助于补水和冷却身体。甜瓜还含有丰富的营养、纤维和植物化合物，有助于心血管健康，改善血糖水平，保持骨骼和牙齿强壮。
选择皮薄、皮大、皮圆的甜瓜，拿着感觉很重，有点软，有淡淡的香味。最好吃的是那些成熟的，表皮上有裂缝的。不要选择已经破裂的，因为它们容易变质，里面可能已经腐烂。
吃太多甜瓜会引起胃痛，所以对于刚病好或脾胃虚弱的人，宜避免过量食用。
芒果
根据传统医学，成熟的芒果有酸甜的味道，还有一些有益的作用，比如降温、解渴和促进排尿。芒果含有丰富的纤维，有助于消化，并提供大量的维生素C，可以增强免疫系统，减少炎症，帮助保持皮肤健康。
芒果强大的抗氧化和抗炎特性可以帮助降低患夏季相关疾病的风险。
避免吃过量的芒果，特别是那些有消化问题或腹泻的人。避免空腹吃芒果，因为芒果中大量的维生素C会刺激胃，增加胃液分泌。
糖尿病患者应该限制芒果的摄入量。过敏或皮肤长痘的人在吃芒果时应该多喝水，多吃绿色蔬菜。
橙子、柚子和柠檬
橙子、柚子、柠檬和葡萄柚是柑橘类水果，具有凉爽的性质，含水量高，富含维生素C，有助于减少口渴和增强免疫系统。它们可以制成冰沙或果汁等清爽饮料，在夏天保持身体凉爽、活力和健康。
橙子味甜，具有凉爽的性质和解暑的能力。橙汁既美味又营养，还可以和其他蔬菜水果混合制成冰沙。加糖更容易喝，也不会伤害胃。
建议每天喝一杯橙汁，相当于200毫升左右，孕妇可以多喝一些，但要分几份喝。儿童每天吃半个橘子就足够了。患有胃溃疡或肠道溃疡、胰腺炎症或肾脏疾病的人应该限制食用橙子。避免空腹吃橙子，当已经吃饱了，或者在喝牛奶之前和之后。
柚子富含维生素C。吃半个柚子就能提供人体每日维生素C推荐摄入量的50%。它们还含有丰富的维生素A、纤维和抗氧化剂，可以增强免疫力、促进消化、减轻疲劳、帮助病后快速恢复。
柚子可以直接食用，也可以榨汁食用，在炎热的夏天提供清爽的感觉。柚子汁可能与某些药物相互作用，如抗生素、免疫抑制剂、苯二氮卓类药物、抗焦虑药物和一些他汀类药物，所以在服用这些药物的同时服用柚子汁是很重要的。
柠檬有酸甜的味道，是中性的，有解暑止渴的功效。它们也可用于中暑、脱水、烦躁不安和食欲不振的情况。
柠檬富含维生素C，含有大量抗氧化剂和营养物质。增强免疫功能，促进消化，减轻疲劳，保持水分和电解质平衡，在阳光明媚的日子里，使皮肤柔软有弹性。柠檬水是一种经济实惠且易于制作的提神饮料。
